Aš Rasa Vilkienė. Daugybę metų dirbu asmenine ir grupinių užsiėmimų trenere Klaipėdoje ir visoje Lietuvoje. Esu žmona ir trijų nuostabių dukrų mama.
Mano kelias tampant profesionale buvo ilgas ir vingiuotas. Mano karjera prasidėjo nuo atsitiktinio darbo administratore viename sporto klube Klaipėdoje, jau daugiau nei prieš 15 metų. Daug kas nuo to laiko pasikeitė ir dabar galiu pasidalinti šia patirtimi su jumis. Esu pati išbandžiusi šimtus dietų ir treniruočių programų.  Tuo pat metu mokiausi tapti profesionalia trenere treniruojant tiek asmeniškai tiek grupiniuose užsiėmimuose.

Kadangi pati esu užimta mama puikiai suprantu, kad gimdymas, nereguliarus gyvenimo rimtas, bei bėgantys metai keičia mūsų kūną ir sveikatą. Mano patirtis leidžia jums sakyti – AŠ GALIU JUMS PADĖTI. Nesvarbu koks jūsų gyvenimo būdas dabar- niekada nevėlu pasikeisti, o aš esu tam, kad padėčiau jums kelyje į sveikesnį ir gražesnį gyvenimą!

Propaguoju kitokį požiūrį į sportą ir maistą. Sportas – tai mano gyvenimas ir aistra, kuri įkvepia siekti daugiau. Mano raktas į laimingą gyvenimą – disciplina, planas ir sau keliami tikslai, kuriu atkakliai siekiu. Mano misija –išmokyti ir parodyti kelią į sveiką bei aktyvų gyvenimo būdą. Juk kūnas – tai mūsų sielos tvirtovė.

Visas mano pasaulis- sportas. Tad, nuolat susiduriu su žmonėmis, kurie sportuoja profesionaliai, dėl grožio ar sveikatos, dar kitiems tai laisvalaikio praleidimo būdas. Pradėjus rūpintis savo kūnu viskas pasikeičia, o pamačius pirmuosius rezultatus nebesunku save motyvuoti. Būtent dėlto svarbiausia yra pradėti- kad ir kaip atrodytų sudėtinga reikia suprasti vienintelį dalyką- Jūs neturite ko prarasti, o gauti galite tiek daug!

Rasa-Vilkienė

Man rūpi, kad jūs pasiektumėte geriausių rezultatų ir jaustumėtės geriau negu kada nors iki šiol. Jūsų pasiryžimas gali tapti ta sėkmės istorija apie kurią svajojote! Prisijunkite prie RasaLifestyle ir aš jums įrodysiu, kad kiekvienas gali turėti neįtikėtinas kūno formas, o amžius tam neriba. Sveika mityba ir sportas jus tikrai padarys energingesniais ir laimingesniais.

Jeigu Jūs norite turėti tvirtą kūną, išryškinti raumenis, sulieknėti, o galbūt priaugti svorio bei įgauti energijos bei pasitikėjimo savimi – ESATE TINKAMOJE VIETOJE! Įkvėpsiu ir parodysiu kelią į kitokį sportą. Tai taps ne tik Jūsų užsiėmimu, bet ir nauju gyvenimo būdu.

PRISIJUNK IR PRADĖK NAUJĄ GYVENIMĄ!

RASA VILKIENĖ DIPLOMAI, SERTIFIKATAI/ KVALIFIKACIJA

Lesmills- Group Fitness Management „Group fitness management“  Content: Leadership framework, leadership tools, eight keys to successful group fitness. Gints Kuznecovs, Jesper Magnusson 2010.11.09 Riga, Latvia.

Sveikatingumo Akademija „Pulso zonos“ Praktinės ir teorinės žinios. Seminarą vedė Dr. A. Mačiukas, V. Kavaliauskas 2011.04.16 Panevėžys.

Judesio Akademija (Movement Academy) Teorinis- praktinis seminaras: „Terapinių kamuolių panaudojimo galimybės ir ypatumai. Fit-Ball treniruotė“ Lektorė Simona Pajaujienė 2010.11.20 Kaunas.

TRX QUALIFIED „Suspension Training Course“  Fraser Quelch 2012.03.18

Fitness Factory Certificate „Gym Personal Training“ (1 Level) Asmeninis treneris (1Lygis) International Presenter Tarptautinis prezentatorius D. Savin  2012.10.02.

Lietuvos Sporto Informacijos Centras, Seminaras: „Čiurnos pažeidimai sporte, ištyrimas ir kineziterapija. Ką reikia žinoti treneriui“ Pranešimai- čiurnos anatomija ir biomechanika, šoninių čiurnos raiščių pažeidimas, vidinių čiurnos raiščių pažeidimas, blauzdikaulio ir raištinės jungties pažeidimas. Lektorius Tadas Puzara, 2012.10.02 Klaipėda.

Aeromanija „Inovacijos jegos treniruotėse“ su Med Ball kamuoliais. Dėstytojas- metodistas

Sergey Pavliuk

Lesmills- Group Fitness Management „Group fitness management“ Content: Leadership framework, Leadershtools, 8 krys to successfull group fitness, maximizing your timetable, studio design and development, reqruit and keep world class instructors.  Fredrik Andersson, Katarina Zell 2012.10.26

Fitness Factory Certificate „Gym Personal Training“ (II Level) Asmeninis treneris (Lygis II) International Presenter/ Tarptautinis prezentatorius D. Savin  2012.11.18.

Aero Mix, Sertifikatas „Kalanetikos metodo taikymo ypatumai sveikatingumo pamokose, grupiniuose užsaiėmimuose bei personalinėje treniruotėje ir Calanetics Workshop kalanetikos pratimai naudojant įvairų inventoių“ Seminara vedė Ana Glazovska (Latvija) 2012.11.25 Vilnius.

Fitness Factory Certificate „Gym Personal Training“ (Level III) International Presenter/ Tarptautinis prezentatorius D. Savin 2012.12.09

Euro Education, European Fitness School Certificate „Group Fitness sessions. Basics of Power“ B-Licence. Theory of anatomy and physiology, musculatory, methods and structures for group Fitness activities. Teachers:  Renata Leganovič, Natalija Bedulskaja 2013.01.18-19. Vilnius.

Euro Education, European Fitness School Certificate „Group Fitness sessions. Basics of Pilates“ B-Licence. Teacher Kristina Zaičenkovienė 2013.02.16-17 Vilnius.

Euro Education, European Fitness School Certificate „Functional Flow“ Teacher Lorenzo Simmo (Italy) 2013.02.22 Vilnius.

TRX QUALIFIED „Suspension Training Course“  Fraser Quelch  2013.02.24

Euro Education, European Fitness School Certificate „Group Fitness sessions. Basics of Aeroclassic“ B Licence. Teachers:  Renata Leganovič, Natalija Bedulskaja 2013.03.1-2 Vilnius.

Aero Mix, Sertifikatas „Slow & Strong- New Look” Seminaro tema- Neformalusis ugdymas. Anna Glazovska (Latvija), Alona Slidzevska (Latvija) 2013.04.06

Euro Education, European Fitness School Certificate „Group Fitness Sessions. Basics of Step“ B- Licence. Teachers Renata Leganovič, Natalija Bedulskaja 2013.04.19-20 Vilnius.

Euro Education, European Fitness School Diploma „Methods and structures for Group Fitness activities“ B Licence. Teachers Renata Leganovič, Natalija Bedulskaja 2013.06.17 Vilnius.

TRX QUALIFIED „RIP Training Course“ Fraser Quelch 2013.10.27

Fitness Factory Certificate :Group Exercise/ Spinning“ Grupinės programos/ Treniruotės su Mechaniniais dviračiais- Treniruokliais. International Presenter, Tarptautinis prezenteris Dmitrij Vtorov 2013.11.02

Fitness Factory Certificate „Functional training/ TRX suspension training“ Funkcinė treniruotė su pakabinamais TRX Diržais. International presenter/ Tarptautinis prezenteris Dmitrij Vtorov 2013.12.07

 Aero Mix, Fitneso Mokymo Centras,  SERTIFIKATAS: Teorinis praktinis seminaras „Judesių Biomechanika, Kineziologija“ (Kelio sąnario anatomija (teorija), judesiai per kelio sąnarį (teorija), kelio sąnario manualinis testavimas (teorija, praktika),  atskirų raumenų aplink kelio sąnarį testavimas (teorija, praktika)). Seminarą vedė LSU Docentas, biomehanikos mokslų daktaras Pavelas Zachovajevas (Lietuva). 2014.02.02 Vilnius.

Kultūrizmo ir Fitneso Instruktorių Kvalifikaciniai Kėlimo Kursai. Temos: Raumenų sistemos vienybė ir individualumas. Griaučių  neuroraumeninės sistemos funkcijos sutrikimai. Praktiniai užsiėmimai treniruoklių salėje. 2014.02.22

Lietuvos Edukologijos Universitetas, Profesiniu Kompetencijų Tobulinimo Institutas. „Didžiūjų kamuolių taikymas kūno kultūros pamokoje“ Lektorė Biomechanikos mokslu daktarė Kristina Zaičenkovienė 2014.04.11

Aero Mix, Fitneso Mokymo Centras,  SERTIFIKATAS: „Judesių Biomechanika, Kineziologija“ Kvalifikacijos tobulinimosi seminaras Work Shop „Pilates Manksta Nėščiosioms“ (Pilateso pratimu tikslai ir nauda besiruosiant nestumui, nestumo metu ir pogimdyviniu periodu (teorija). Besikeiciantis kunas nestumo metu. Pratimu taikymas. Laikysena ir jos tipai (praktika). Pilateso pratimu taikymas po gimdymo (teorija, praktika). Seminara vede Biomechanikos mokslu daktare, LSU lektore Kristina Zaičenkovienė (Lietuva) 2014.04.12 Vilnius

 Aero Mix, Sertifikatas „Sporto medicina“ Kvėpavimas fizinės apkrovos metu. Fiziniai pratimai- skausmo provokacija ir pagalba. Seminarą vedė- Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Brigita Paulienė (Lietuva) 2014.04.13 Vilnius.

Žiniasklaida apie mane:

Zmones

Sporto trenerė Rasa Vilkienė

VE

Rasa Vilkienė: laiminga ir be karūnos

Zmones

Garsi Klaipėdos trenerė Rasa Vilkienė – apie tragiškus praradimus ir sunkiai nusikaltą sėkmę

zirafos

Įdomūs pokalbiai: Rasa Vilkienė

mieste

Sporto trenerė Rasa Vilkienė

start

„RASA LIFESTYLE“ – kitoks požiūris į sportą.

diena

Džiazo žvaigždė sportavo Klaipėdoje

diena

Dovanas įteikė Rasa Vilkienė

delfi

Žymi trenerė R. Vilkienė Turkijoje sulaukė nemažai pavydžių žvilgsnių

mama

Sporto klubas pajūry.

Zmones

Sveikos mitybos specialistė Rasa Vilkienė: „Tobulą kūną gali turėti kiekvienas“

diena

Rasa Vilkienė treniruoja D.Bosas

15

Verslininkė Rasa Vilkienė vilniečiams pademonstravo ryškų Klaipėdos stilių

VE

asa Vilkienė: 10 atsakymų, kaip…

delfi

Klaipėdos ponia savo efektinga suknele nurungė sostinės damas

Zmones

Rasa Vilkienė

TV3-logo

Lietuvos garsenybių trenere tapusi Rasa atskleidė, ko nori žvaigždės